• 老年相关疾病与营养不良
    老年相关疾病与营养不良

    老年病人营养不良是由于机体的需要与营养素摄入不平衡所导致的一系列症状。营养不良在老年人群中十分常见。在美国, 50%的老年住院病人和40%养老院病人均存在营养不良。一项系统评价分析了149篇相关文献, 结果显示13%~78%的老人存在营养不良。营养不良是老年人健康失衡的综合体现, 是躯体自然衰老、功能丧失、疾患影响、心理因素、社会经济等共同作用下的表现。老年人的营养不良与年龄、疾病状态和机体功能等...

    广东省营养师协会

    #老年营养比运动更重要

    08-21 19:22

  • 怀孕了怎么吃? 孕产期营养须知(二)
    怀孕了怎么吃? 孕产期营养须知(二)

    充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。孕期营养有如下特点。胎儿优先 营养供应胎儿优先。比如孕妇有20%~80%会发生缺铁性贫血,轻度贫血时胎儿一般不贫血;中度贫血胎儿才出现贫血,但贫血的程度,总比母体要低,这就是胎儿优先现象。食物的优生作用 在孕24周、大脑细胞一次性发育完成的时间窗口之内,补充丰富的DHA、氨基酸、维生素和矿物质,就可以大大促进胎儿脑细胞的数量发育。在胎儿眼睛发育的...

    广东省营养师协会

    #孕期营养及营养缺乏症

    08-21 18:47

  • 孕前如何进行营养准备?孕产期营养须知(一)
    孕前如何进行营养准备?孕产期营养须知(一)

    生下一个健康宝宝需要很多条件,营养均衡是基本条件、必要条件,也是最重要的条件。妊娠期是女性一生中对营养要求最高的时期,胎儿生长发育所需的各种营养素均来自母体,孕妇本身也需要为分娩和分泌乳汁储备营养。因此,孕妇的营养状况对于妊娠过程、胎儿的生长发育、母体的健康都有极为重要的影响。女性孕产各个阶段的营养需求和侧重点是什么?我们将分为三期进行推送敬请关注01孕前准备非常必要大家都知道遗传病很难治疗。有研...

    广东省营养师协会

    #孕期营养及营养缺乏症

    08-21 18:01

  • 家有癌症病人,如何科学照护?(之一)
    家有癌症病人,如何科学照护?(之一)

    癌症病人在治疗过程中承受着极大的治疗反应带来的痛苦。如何减轻病人治疗过程中的痛苦,让病人在治疗期间能更好的减少身心的折磨。正确的家庭护理以及护理当中注意事项就显得尤为重要。1、疲惫的照护因病人在接受各种放、化治疗后产生的代谢废物增加以及因疾病或治疗造成身体活动量减少、睡眠紊乱, 会增加疲惫感。在此我们应注意正确的疲惫护理:* 多进食高热量、高蛋白、新鲜蔬果,若无禁忌每日至少2000cc水分摄取。*...

    广东省营养师协会

    #放化疗术后营养支持

    08-21 17:20

  • 家有癌症病人,如何科学照护?(之二)
    家有癌症病人,如何科学照护?(之二)

    5、化学治疗病人的饮食指导化疗治疗饮食调养原则是高热量、高蛋白、高维生素。新鲜蔬菜水果可提供较多的维生素,应多摄食。由于疾病本身及化学治疗,都会造成身体组织极大地耗损,吃得正确才能保存体力,修复组织及增加抵抗力。所以正确的饮食就显的尤为重要:* 蛋白质是修复身体组织的重要成份,应摄取足量富含蛋白质食物,如牛奶、小鱼干、豆类等。* 避免油腻、味道太浓或辛辣刺激饮食。* 依饮食能力,选择饮食质地,如:...

    广东省营养师协会

    #肿瘤患者饮食宜忌与误区

    08-21 17:54

  • 家有癌症病人,如何科学照护?(之三)
    家有癌症病人,如何科学照护?(之三)

    7、恶心呕吐的自我照顾由于治疗引起的恶心呕吐时应注意:* 协助病人取右侧卧位防呛到。* 记下恶心呕吐的时间及可能诱发的因子。* 记录呕吐的量、特性(颜色:如透明、黄绿,气味:如酸、苦,有无未消化:乳糜块),并告知医护人员。* 陪伴病人并给予支持。* 协助口腔清洁护理。缓解恶心呕吐的可能方式:* 休息:暂停进食:若因肠胃道出血或阻塞症状时(如:一吃就吐),可能需休息就餐,等状况减缓后再进食。* 加强...

    广东省营养师协会

    #肿瘤患者饮食宜忌与误区

    08-21 17:44

  • 富含胶原蛋白食物
    富含胶原蛋白食物

    现代女性的魅力来自内外两方面,而对美丽容颜的追求永不停止。漂亮的皮肤能够让女性容光焕发,前往各种美容机构护肤的美女也是络绎不绝。人的身体和机器是一样的,有一定的寿命,我们的皮肤也是如此。而胶原蛋白对皮肤的养护和修复都能起到显著的作用,目前最为提倡的护肤方法之一就是食用富含胶原蛋白的食物。通过饮食摄入胶原蛋白既对皮肤有好处,有能满足我们对美味的追求,还避免了一年到头儿往美容院跑的烦恼。目前最有名的食...

    广东省营养师协会

    #饮食误区谣言真相

    08-21 17:17

  • 蛋白中的精英-乳清蛋白
    蛋白中的精英-乳清蛋白

    蛋白的作用比卵磷脂更为普遍和重要,应该说蛋白是生命之本。蛋白是大脑、皮肤、肌肉、骨骼、细胞、激素、酶、核酸和免疫系统等的重要成分,没有蛋白,细胞、组织和器官无法组成,身体无法成为一个整体。蛋白虽然重要,但也不是越多越好。蛋白不足为负氮平衡,过量为正氮平衡,两者都不好。蛋白种类很多,如摄取低价的蛋白过量,不但蛋白仍不足,而且会打破人体内氮平衡,造成氮过量,所以吸收蛋白不仅要重数,更重要的是重质。蛋白...

    广东省营养师协会

    #蛋白质 | 生命第一营养素

    08-21 17:25

  • 如何避免孕期营养不良,孕产期营养须知(三)
    如何避免孕期营养不良,孕产期营养须知(三)

    孕期最重要营养素分析胎儿的发育,需要脂类、蛋白质、牛磺酸、叶酸、维生素A、锌、铁、碘等营养素的共同参与。蛋白质蛋白质是生命的物质基础,是大脑智力活动的物质基础。蛋白质缺乏会引起胎儿大脑发育障碍,影响智能水平,导致认知方面的损害。由于蛋白质不能在营养银行里面储存,而胎儿发育每天都需要蛋白质,那孕妈妈每天的食物里面就必须要有,这是孕妈妈一定要注意的!但是,蛋白质摄入过多会增加肝、肾负担,还会加速骨骼中...

    广东省营养师协会

    #孕期营养及营养缺乏症

    08-21 17:11

  • 贫血的防治与营养调理
    贫血的防治与营养调理

    贫血是我国居民中比较常见的一种疾病,也是一种全球性的疾病。贫血的对象也较为广泛,包括儿童、青少年、成年女性,尤其是孕妇和乳母,老人。那么,贫血究竟是一种什么样的疾病呢?一、贫血的常见病因及发病机理1骨髓造血原料不足因为骨髓造血需要大量的原料,所以原料供给往往是个很大的问题。如不及时供给,经常会出现原料短缺,甚至导致贫血。造血原料不足是贫血的最常见原因。红细胞生成除需要糖、脂、蛋白质之外,还需要铁、...

    广东省营养师协会

    #贫血与补铁

    08-21 17:20

  • 孕前如何进行营养准备?孕产期营养须知(一)
    孕前如何进行营养准备?孕产期营养须知(一)

    生下一个健康宝宝需要很多条件,营养均衡是基本条件、必要条件,也是最重要的条件。妊娠期是女性一生中对营养要求最高的时期,胎儿生长发育所需的各种营养素均来自母体,孕妇本身也需要为分娩和分泌乳汁储备营养。因此,孕妇的营养状况对于妊娠过程、胎儿的生长发育、母体的健康都有极为重要的影响。女性孕产各个阶段的营养需求和侧重点是什么?我们将分为三期进行推送敬请关注01孕前准备非常必要大家都知道遗传病很难治疗。有研...

    广东省营养师协会

    #孕期营养及营养缺乏症

    08-21 17:26

  • 营养师常说的“优质蛋白”从哪些食物中可以获取?
    营养师常说的“优质蛋白”从哪些食物中可以获取?

    身体长期缺乏优质蛋白,是导致常掉头发、贫血、皮肤干燥、容易感冒、疲惫、免疫力下降、慢性疾病等的原因之一。所以我们营养师常建议这类人群在饮食中要多摄取优质蛋白。那什么是优质蛋白?还有劣质蛋白之分吗?哪些食物含有优质蛋白?相信你有很多疑惑,这一期一起深入了解下。我们知道,合成人体蛋白,总共需要20种氨基酸。这20种氨基酸中,亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸(甲硫氨酸)、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸...

    小而美的营养学

    #蛋白质 | 生命第一营养素

    08-21 17:37

  • 这些食物营养师从来不吃,你却天天吃!
    这些食物营养师从来不吃,你却天天吃!

    雪糕、薯片、汉堡……好吃又不贵,填饱了无数吃货的肚子,成为很多人休闲娱乐首选的零食。商家告诉你有多美味,但不会告诉你这制作背后的健康隐患!为此,小而美汇总出以下营养师从来不吃的食物清单,请及时mark好咯!1加工肉火腿肠、肉罐头为达到更好的口感,都会加入一定比例的肥肉、淀粉和食品添加剂等,就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。据《英国癌症杂志》刊登一项研究发现,热狗、香肠等加工肉食摄...

    小而美的营养学

    #饮食误区谣言真相

    08-21 17:29

  • 一文读懂维生素B族的神奇作用!
    一文读懂维生素B族的神奇作用!

    营养江湖中,有的营养素能够单兵作战,而有的营养素必须依靠团队合作,才能发挥神奇作用。B族维生素就是这样一群友爱抱团的大家庭!维生素B族成员中有兄弟姐妹12个以上,名字的叫法很奇怪,兄弟们喜欢用英文名,例如:B1,B2,B6,B12;而姐妹们则喜欢用中文名,例如:烟酸,叶酸,泛酸和生物素。这些成员全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。而所有的维生素B也必须抱团同时发挥作用,这...

    小而美的营养学

    #维生素 | 必不可少是个大家族

    08-21 17:09

  • 一分钟检查你的身体缺什么营养,不用看医生!
    一分钟检查你的身体缺什么营养,不用看医生!

    一分钟检查你的身体缺什么营养,不用特地看医生哦!1、 蛋白质缺乏症状表现:怕冷,肌肉松弛,胸部下垂,孕妇水肿,易长皱纹,影响发育,抵抗力下降、易感冒,疲劳,生殖能力降低,贫血,易衰老,掉头发,指甲分叉、断裂,伤口不易愈合。哪些食物富含优质蛋白质:鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品、全瘦猪鱼牛肉。*建议直接补充蛋白粉,效果更显著。2、B族维生素缺乏反应迟钝,两眼无神、发痒,眼血丝,记忆力衰弱,无名火,烦燥,抑...

    小而美的营养学

    #饮食误区谣言真相

    08-21 17:31

  • 现代人的这十大恶习,你占几个?
    现代人的这十大恶习,你占几个?

    有句俗话说,一种习惯一种癌说的就是我们生活中一些不经意的小习惯很可能就埋藏着巨大的健康隐患哦据统计啊,以下这十种都是现代人普遍存在的恶习!!赶紧来看看你占了其中的几个?恶习理由:加重肠胃负担,导致肥胖改正方法:恶习理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作还容易显老改正方法:恶习理由:容易使人肥胖,同时持续时间较长的丰盛晚餐还会使人患上失眠改正方法:恶习理由:民以食为天,食以水为先一个人的饮水习惯决定...

    小而美的营养学

    #从改变饮食习惯做起

    08-21 17:11

  • 胃肠道疾病人群的福音来啦:让你在最短时间内恢复胃肠健康
    胃肠道疾病人群的福音来啦:让你在最短时间内恢复胃肠健康

    写在前面这里并不干涉西医对胃肠疾病的诊断治疗,也不反对中医的辨证施治和调养,我们都知道胃肠道是消化吸收营养的地方,我们也必须清楚好的胃肠功能需要充足的营养支持才能有效运作。当我们希望改善诸多消化问题时,除了求医问药,是不是要反思自己是否给了消化系统应有的动能?是否忽略了营养素对胃肠细胞功能的重要作用?好的肠胃需要营养来帮忙。蛋白质维生素对胃肠的好处蛋白质:当蛋白质摄入不足时最先累及的是消化系统。影...

    小而美的营养学

    #胃肠不好,谈何吸收

    08-21 17:53

  • 维生素E最全神奇功效,爱美女士必收藏!
    维生素E最全神奇功效,爱美女士必收藏!

    维生素E是一种脂溶性维生素,其水溶解产物为生育酚,是最为主要的抗氧化剂之一,合理应用维生素E会给身体带来非常大的好处。德国科学家研究表明:人们在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。拥有这样功效的营养素,怎能不令人青睐有加?其实VE的神奇何止如此!下面请随小而美的步伐来看看维生素E的N个神奇功效!说起抗氧化,就不得不说自由基。(之前...

    小而美的营养学

    #维生素 | 必不可少是个大家族

    08-21 17:37

  • 你可能吃的是假脂肪
    你可能吃的是假脂肪

    脂肪神马的已经说太多,没啥突破了~ 于是'小而美'觉得不整点骇人的,根本Hold不住!一切从源头说起,随着我们的生活越来越富足,餐桌上的鸡鸭鱼猪牛羊肉天天都能见到,但是很少人见过脂肪,例如猪油牛油?有没有想过这些脂肪为什么是固体的?在我们煮方便面打开调料包挤出固体的油脂、在吃麻辣火锅,锅底没有烧开之前表层那滩油、在用肥肉炼完猪油待冷却之后所看到的,全是赤裸裸的固体的脂肪。脂肪分为植物性脂肪和动物性...

    小而美的营养学

    #脂肪 | 谈脂莫色变

    08-21 17:55

  • 关于骨骼健康,你要了解的都在这里
    关于骨骼健康,你要了解的都在这里

    象中小时候看过一个广告,一位大妈说吃了XXX一口气上五楼都不累,看完觉得不可思议,上五楼不是分分钟的事情吗,为什么对大妈来说很困难?长大以后,自己的健康在慢慢透支,父母也上了年纪,才开始意识到,骨质疏松、关节退化、钙质流失……已经就在眼前。你的骨骼健康吗?这里骨骼健康是指包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等整个骨骼系统的健康。随着老龄化程度的加剧,由骨骼疾病引发的公共健康问题日益凸显,最常见的骨骼健康...

    小而美的营养学

    #老人摔不起预防骨质疏松

    08-21 17:08